22. siječanj 2020
Zimski sportovi na otvorenom
Ulazak u novu godinu prilika je da okrenemo novi list i promijenimo sve ono što smo do sada krivo radili. Ili, pak, da počnemo raditi ono što do sada nismo radili.
Jedna od tih dobrih odluka je početak redovite fizičke aktivnosti. Kretanje i sport osnova su svakog zdravog života i očuvanja zdravlja organizma.
Zimi su dani kraći, hladniji i zato se većina novopečenih sportaša odlučuje na odlazak u teretanu.
Oni iskusniji nikako se ne ograničavaju na zatvorene prostore, pretople i prenapučene teretane, posebno u večernjim satima kada se za spravom za vježbanje uvijek čeka u redu.
Oni će iskoristiti sve prednosti vježbanja na otvorenom čak i u hladnijim zimskim mjesecima.
Niže temperature pomažu u očuvanju imuniteta i jačanju organizma, a tijelu treba duže vremena da se zagrije za što će morati potrošiti više energije. To znači da će posegnuti i za masnim rezervama. Da, rekreacija na otvorenom u zimi omogućit će vam da brže smršavite.
Kako krenuti
Često ćete pročitati kako bi bilo dobro da svoje sportsko putovanje započnete s prijateljem koji je, jednako kao i vi, odlučio vježbati. Jedno drugo ćete podržavati i poticati na vježbanje.
Međutim, pokazalo se kako je to najčešći kamen spoticanja u ustrajanju u vježbanju. Prijatelj će pojedine dane biti spriječen i neće moći doći na sportski “dejt” ili mu se jednostavno neće dati pa će smisliti neko opravdanje. U tim okolnostima i vi ćete teže pronaći motivaciju za vježbanje.
Dodatan problem je i u dogovoru oko planirane sportske aktivnosti. Neće svima odgovarati svaka fizička aktivnost, a i startna pozicija svakog vježbača je drugačija ovisno o razini kondicije.
Krenite sami, čvrsti u odluci da ćete ustrajati i budite spremni na to da je svaki početak težak, ali vrijedi.
Sportovi na otvorenom
Malo dobrih vijesti! Postoji teretana u kojoj je članstvo besplatno, a i ne trebate ga mjesečno obnavljati. Teretana koja je otvorena 24 sata dnevno, spremna baš kada vama odgovara, a opremljena najboljim spravama.
Pogađate? Teretana pod vedrim nebom.
Ako većinu svog vremena provodite u kući, autu ili na poslu i uglavnom boravite u zatvorenim prostorima, nije neka ideja da i svoje sportske sate odrađujete u istim takvim uvjetima.
Na svježem zraku čeka vas višak energije, smanjenje napetosti i lišavanje stresa.
Odaberite jednu od bazičnih aktivnosti na otvorenom i neka ona postane vaša omiljena aktivnost.
S čime god krenuli, jedno je sigurno. Nakon početnih upala mišića i svih prepreka koje ćete svladati, postat ćete ovisni o sportu. Tijelo će vas tražiti pokrete, a duh zahtijevati stres free stanje koje donosi aktivnost na svježem zimskom zraku.
1. Trčanje
Trčanje na traci je dosadno. Zato vam nova teretana nudi trčanje na otvorenom gdje god vi odaberete. Uređene atletske staze obližnjeg stadiona ili školskog igrališta, brdoviti šumski putevi u prirodi, gradske ulice… na vama je izbor. Sigurno vam neće biti dosadno.
2. Zimsko hodanje
Brzo hodanje iznimno je popularan sport i to ne bez razloga. Pozitivno utječe i na psihičko i na emocionalno stanje organizma, a u tren oka dovodi vas do magične brojke od 10 tisuća.
Toliko bi, naime, odrastao čovjek dnevno trebao napraviti koraka za zdravlje. U prosjeku, ne napravimo ni polovicu toga, tek oko 4 tisuće koraka.
Zanemarite raniji savjet kako je najbolje da kretene sami. Na ovu aktivnost slobodno povedite svog psa, uživat će u bržem ritmu vaših šetnji.
3. Vožnja biciklom
Kada čujete da je prehladno za vožnju biciklom, odmahnite rukom. Koja je razlika između skijanja ili brzog hodanja na temperaturama ispod ništice i vožnje biciklom.
Nikakva, stvar je samo dobre opreme, ponajprije odjeće koja bi trebala spriječiti prodor hladnog zraka ili snijega i kiše. Uzmite bicikl i spremni ste.
Ipak, pripazite na stanje terena kojim vozite. Klizava cesta, led ili snijeg zahtijevaju dodatan oprez u vožnji, smanjenu brzinu i suzdržavanje od kočenja ili nagle promjene pravca.
LED svjetiljke su must have oprema
Šal, kapa i rukavice, osnovna su oprema za bilo koji zimski sport uz neizostavnu termo odjeću, vjetronepropusnu i vodootpornu. Oprema je to koja će vas držati zagrijanima.
Ipak, postoji nešto važnije, a to je sigurnost.
U zimi mrak rano pada, pa je izgledno da ćete s aktivnostima na otvorenom krenuti u lagani sumrak i završiti ih u uvjetima bez danjeg svjetla, barem tijekom radnog tjedna.
To vas nikako ne bi trebalo spriječiti da iskoristite sve benefite zimskih sportova. Ono što trebate jest dobra svjetiljka uz koju ćete imati kompletan pregled nad terenom, a pružit će vam i osjećaj maksimalne sigurnosti.
Nju ćete odabrati ovisno o sportu kojim se planirate baviti.
Ledlenser kao svjetski lider na tržištu LED svjetiljki mislio je na svaku situaciju. Samo pritisak gumba dovoljan je da svane sunce.
Ručne svjetiljke koje možete držati u ruci tijekom svojih večernjih šetnji ili one naglavne koje će biti pouzdan partner u zimskom trčanju i vožnji biciklom, bit će savršen protuargument za sve one koji će vas odgovarati od večernjih sportskih aktivnosti. Vi svoje svjetlo uvijek nosite sa sobom.